Việc chúng ta ăn uống lành mạnh bảo vệ sức khỏe đóng góp một vai trò rất lớn trong đời sống tình dục, cũng như tinh thần của chúng ta đặc biệt là nam giới. Hơn nữa, việc chúng ta cân bằng dinh dưỡng và đời sống tình dục còn có mối quan hệ tương quan hỗ trợ lẫn nhau. Cũng chính vì thế, zunelives sẽ xin gửi đến bạn những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng, để có thể củng cố, duy trì sức khỏe.
Ngày nay những quý ông thân yêu đang ngày càng quan tâm về giá trị dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn hằng ngày, đặc biệt luôn quan tâm đến chuyện phải ăn gì để giúp tăng cường sinh lý cho nam giới. Vì việc chúng ta bổ sung thực phẩm hằng ngày, chúng có tác dụng rất lớn đến việc hỗ trợ cũng như điều trị một cách hiệu quả của việc yếu sinh lý ở phái mạnh.
Ngoài việc, các quý ông dùng thuốc để giúp cải thiện sức khỏe cũng như sinh lý ở nam giới, một chế độ ăn dinh dưỡng đúng cũng rất quan trọng. Chế độ ăn uống theo khoa học dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn chính là nền tảng, giải pháp để giúp hỗ trợ cải thiện được khả năng sinh lý cho nam giới một cách an toàn hơn.
Mục lục
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sinh lý nam giới
Ở đàn ông béo phì hay thừa cân, các nghiên cứu đã chứng minh rằng. Việc giảm cân bằng chế độ ăn thấp năng lượng và ít béo, đã làm cải thiện chức năng cương dương. Nam giới bị bệnh tim mạch, như xơ vữa động mạch. Sẽ có tần suất rối loạn cương dương cao hơn người bình thường. Chế độ ăn hợp lý với đối tượng này vừa cải thiện sức khỏe. Vừa giúp tình trạng rối loạn cương cảm bớt.
Có mối liên quan giữa chế độ ăn và hormone sinh dục nam giới. Có sự cải thiện làm gia tăng nồng độ testosterone huyết thanh ở nam giới, béo phì khi thực hiện chế độ ăn giảm năng lượng. Chế độ ăn giảm béo cũng cho kết quả tương tự. Trong một nghiên cứu, chế độ ăn giàu chất béo no làm giảm cả về số lượng và độ tập trung của tinh trùng trong tinh dịch. Một nghiên cứu khác lại xác nhận mối tương quan này đối với chất béo chuyển hóa (transfat).
Sự gia tăng về số lượng các sản phẩm từ thịt, đã qua chế biến. Trong chế độ ăn cũng tương ứng với sự sụt giảm số lượng tinh trùng. Thể tích tinh dịch và phần trăm tinh trùng bình thường. Một chế độ ăn giàu cá, thịt gà, rau quả và trái cây lại làm gia tăng đáng kể lượng tinh trùng di động. Trong khi đó, chế độ ăn phương Tây (giàu thịt đỏ chế biến, bơ sữa, ngũ cốc tinh chế và đồ ngọt). Lại làm giảm độ tập trung và thành phần tinh trùng bình thường trong tinh dịch.
Chế độ ăn Địa Trung Hải cho nam giới
Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thực hành chế độ ăn Địa Trung Hải có tần suất rối loạn cương dương thấp hơn. Trong một nghiên cứu khác, nam giới mắc hội chứng rối loạn chuyển hóa và rối loạn cương dương. Có sự cải thiện chức năng sau khi thực hành chế độ ăn Địa Trung Hải trong hai năm. Chế độ ăn Địa Trung Hải được cho là lấy cảm hứng từ các loại đồ ăn truyền thống. Của các nước giáp biển Địa Trung Hải như Ý, Hy Lạp, Pháp, Tây Ban Nha.
Ở chế độ ăn này, khẩu phần ăn sẽ tăng các thành phần có lợi cho sức khỏe như cá, rau, củ, trái cây, đậu,… Và ngũ cốc nguyên hạt; giảm thịt đỏ, đồ ngọt. Hiện nay chế độ ăn Địa Trung Hải được nhiều quốc gia đang áp dụng. Cùng với đó là kết hợp theo các nhóm thực phẩm khác nhau.
Những loại thực phẩm cần bổ sung cho nam giới
Hàu
Hàu từ lâu được biết đến là thực phẩm quan trọng giúp tăng cường sinh lý nam. Loại hải sản này chứa một lượng lớn kẽm, khoáng chất hỗ trợ cơ thể sản xuất Testosterone (trung bình một con hàu có chứa đến 5,3 mg kẽm). Ăn hàu giúp các quý ông cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Gia tăng ham muốn tình dục. Tinh chất kẽm cùng các axit amin trong hàu. Giúp làm chậm các tác động của quá trình mãn dục nam
Các loại cá
Ăn gì để tăng cường sinh lý câu hỏi của rất nhiều chàng trai. Theo đó, bạn nên ăn hải sản ít nhất 2 lần / 1 tuần. Bởi chất béo trong các loại cá có thể hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản xuất nội tiết tố. Một số loại cá tốt cho nam giới như cá hồi, cá trích, cá chạch…
Các loại hạt
Hạt bí đỏ có tác dụng tráng dương, hỗ trợ điều trị bệnh tiền liệt tuyến. Ăn hạt dẻ chứa nhiều axit béo không no giúp cơ thể đàn ông có lượng Testosterone cao hơn. Hạt óc chó cung cấp nhiều kẽm cho cơ thể. Đồng thời giải độc tốt cho người thường xuyên uống rượu bia và dùng chất kích thích quá nhiều.
Các loại đậu
Họ nhà đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu nay… Dồi dào protein, thành phần rất quan trọng để duy trì cân nặng. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời xây dựng hệ cơ săn chắc. Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu đăng trên Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Mỹ. Những người ăn 3/4 chén đậu mỗi ngày sẽ giảm huyết áp và thu nhỏ vòng hai so với những người bổ sung protein từ thịt.
Đậu cũng cũng là thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhờ chứa đầy đủ các chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol. Điều hòa huyết áp, ngoài ra các chất chống oxy hóa trong các loại đậu sẽ chống lại bệnh tật. Một khi cơ thể khỏe mạnh, “chuyện ấy” sẽ trở nên thuận lợi. Không còn nỗi lo về các triệu chứng sinh lý như giảm ham muốn, xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương nữa.
Bổ sung các loại trái cây chứa vitamin C
Bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Cũng giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng. Những người đàn ông tiêu thụ ít nhất 200 mg vitamin C mỗi ngày thông qua các loại trái cây như bưởi, cam, đào, ổi… Sẽ cải thiện được số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, các loại trái cây như bơ, dưa hấu, dâu tây,… Các loại quả mọng nước còn giúp lưu thông các mạch máu, ngăn ngừa. Cải thiện chứng rối loạn cương dương.
Chế độ ăn truyền thống của Việt Nam cũng được xem là hợp lý nếu dùng đủ và cân đối các thành phần dinh dưỡng. Nếu so sánh chế độ ăn của Việt Nam với chế độ ăn Địa Trung Hải để bổ sung, điều chỉnh, thay thế. Cũng là điều tốt cho sức khỏe nói chung, sức khỏe sinh lý nam giới nói riêng.
Khoa học dinh dưỡng ngày nay đã có nhiều bằng chứng tin cậy cho thấy. Chế độ ăn có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe sinh lý nam giới. Chế độ ăn Địa Trung Hải được khuyến cáo cho nam giới có rối loạn chức năng cương dương. Trong khi đó nam giới thừa cân béo phì có rối loạn cương dương lại có lợi ích từ chế độ ăn giảm năng lượng, ít béo và thông qua đó giảm cân. Trong khi đó, chế độ ăn phương Tây dường như cho kết quả ngược lại. Chế độ ăn lành mạnh, cân đối không những tốt cho sức khỏe sinh lý nói riêng. Mà còn góp phần tạo nên một cơ thể khỏe mạnh toàn diện cho nam giới.
