Căn bệnh huyết áp cao, hay chúng ta còn gọi là tăng huyết áp đây chính là vấn đề vô cùng nguy hiểm cần phải sửa chú ý, đối với sức khỏe của bản thân mỗi người. Nếu như không điều trị ngay, theo thời gian dài, căn bệnh cao huyết áp chúng sẽ dần dần sẽ làm tổn thương những mạch máu bên trong của cơ thể. Có thể nói, căn nguyên gây nên các bệnh liên quan đến sức khỏe về tim mạch mà chúng ta phải kể đến như: đau tim, đột quỵ, bệnh thận,… Không những thế theo thời gian không được điều trị đúng, sẽ kéo theo rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác sẽ xuất hiện.
Căn bệnh huyết áp cao ngày nay vô cùng phổ biến, chúng xuất hiện ở mọi lứa tuổi, chúng được xem như là kẻ cướp đi mạng sống của con người một cách thầm lặng, mà chúng ta không hề biết. Nếu như bạn đang có vấn đề về tim mạch mà không kiểm tra huyết áp thường xuyên thì sẽ rất khó nhận thấy được những triệu chứng của căn bệnh nguy hiểm này. Cho nên cần phải kiểm tra huyết áp thường xuyên để xử ký kịp thời khi có vấn đề xảy ra.
Trước kia, bắt đầu sau tuổi 40, con người sẽ thường hay mắc rất nhiều căn bệnh mạn tính, huyết áp cao luôn là sát thủ hàng đầu của sức khỏe. Cho nên việc phòng ngừa bệnh huyết áp cao hiện nay là nhiệm vụ vô cùng tất yếu. Hôm nay zunelives xin gửi đến bạn những thực phẩm để giúp cân bằng lại được huyết áp cho cơ thể.
Mục lục
Huyết áp cao căn bệnh vô cùng nguy hiểm có thể xảy ra ở bất cứ một độ tuổi nào
Phòng ngừa huyết áp cao là nhiệm vụ tất yếu để bảo vệ sức khỏe của đàn ông trung niên. Ngoài duy trì những thói quen sinh hoạt tốt, đàn ông trung niên cần ăn gì để phòng ngừa huyết áp cao.
Căn bệnh thường gặp ở tuổi trung niên và căn bệnh này đang dần phổ biến. Để kiểm soát tăng huyết áp phải cải thiện thói quen sinh hoạt, bên cạnh đó ăn uống cũn đóng vai trò quan trọng không kém. Một số thực phẩm như: cá hồi, bí ngô, cần tây, bông cải xanh, chuối, kiwi, tỏi… Là những thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày với người bệnh cao huyết áp.
Bác sĩ chuyên khoa 1 Hoàng Văn Đức – Phó trưởng khoa Nội Tim mạch, Bệnh viện 199 (Bộ Công An) cho biết. Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để giảm huyết áp và duy trì mức huyết áp ổn định. Các nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm. Đặc biệt những sản phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali và magiê. Giúp giảm huyết áp.
Những thực phẩm cần bổ sung đối với người bị huyết áp cao
Tảo bẹ
Trong tảo bẹ có chứa tảo bẹ polysaccharide có tác dụng giảm nồng độ cholesterol và triglycerid trong máu. Đồng thời tảo bẹ polysaccharide còn có tác dụng chống đông máu. Có thể ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông trong mạch máu. Ngoài ra, trong tảo bẹ còn giàu cellulose có thể kết hợp với axit trong cơ thể bài tiết ra ngoài cơ thể. Từ đó giảm sự tổng hợp cholesterol. Có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Những năm gần đây, chuyên gia y học còn phát hiện ra rằng. Thiếu canxi là nguyên nhân quan trọng dẫn đến huyết áp cao mà tảo bẹ lại giàu chất canxi. Chắc chắn có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa và điều trị huyết áp cao.
Cá hồi cùng những loại cá khác
Theo bác sĩ Đức, cá béo là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời, có lợi cho tim mạch. Những chất béo này có thể giúp giảm huyết áp bằng cách giảm viêm và giảm mức độ của các hợp chất co thắt mạch máu (gọi là oxylipin). Một nghiên cứu ở 2.036 người khỏe mạnh cho thấy những người có nồng độ chất béo omega-3 trong máu cao nhất. Có huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương thấp hơn đáng kể so với những người có nồng độ omega-3 trong máu thấp. Lượng omega-3 cao hơn cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng huyết áp.
Hạt bí ngô mang đến giá trị dinh dưỡng cao cho người bị huyết áp
Hạt bí ngô tuy nhỏ nhưng có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng để kiểm soát huyết áp. Bao gồm magiê, kali và arginine, một axit amin cần thiết để sản xuất oxit nitric. Chất cần thiết cho việc thư giãn mạch máu và giảm huyết áp. “Dầu hạt bí ngô cũng đã được chứng minh là một phương thuốc tự nhiên tốt cho bệnh cao huyết áp”, bác sĩ Đức chia sẻ.
Cần tây giúp điều hòa huyết áp
Cần tây là một loại rau phổ biến có tác dụng tăng cường lưu thông máu. Tích cực điều hòa đối với huyết áp. “Cần tây chứa các hợp chất được gọi là phthalide. Có thể giúp thư giãn các mạch máu và giảm mức huyết áp”, bác sĩ Đức chia sẻ.
Bông cải xanh giúp giảm được huyết áp
Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid. Có thể giúp giảm huyết áp bằng cách tăng cường chức năng mạch máu. Tăng mức oxit nitric trong cơ thể bạn. Một nghiên cứu trên 187.453 người cho thấy những người tiêu thụ 4 phần bông cải xanh trở lên mỗi tuần. Có nguy cơ cao huyết áp thấp hơn. So với những người tiêu thụ bông cải xanh mỗi tháng một lần hoặc ít hơn.
Nước ép củ cải đường
Một nhóm nhà khoa học ở đại học Reading nước Anh đã phát hiện ra rằng. Uống một chút nước ép củ cải đường hàng ngày cũng có thể hạ huyết áp. Huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Một số nghiên cứu trước đây đã cho thấy, uống 500 ml nước ép củ cải đường có thể làm hạ huyết áp trong 24 giờ. Còn nghiên cứu mới nhất phát hiện ra rằng. Một lượng nhỏ nước ép củ cải đường cũng có tác dụng hạ huyết áp. Kết quả, uống 100 gram nước củ cải đường có thể làm cho hạ huyết áp rõ rệt. Trong thời gian ngắn 0-4 tiếng và thời gian dài 0-13 tiếng.
Chuối một thực phẩm vô cùng quan trọng
Chuối chứa nhiều kali. Một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tăng huyết áp. Một quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 422 miligam. Kali làm giảm tác động của natri và giảm bớt căng thẳng trong thành mạch máu.
Kiwi sử dụng thời gian dài giúp cân bằng huyết áp
Một khẩu phần kiwi hàng ngày có thể làm giảm huyết áp ở những người có mức độ tăng nhẹ. Theo kết quả của một nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu đã so sánh tác dụng của táo và kiwi đối với những người bị huyết áp nhẹ. Họ phát hiện ăn ba quả kiwi mỗi ngày trong 8 tuần giúp giảm đáng kể huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. So với ăn một quả táo mỗi ngày trong cùng khoảng thời gian.
Tỏi kiểm soát tăng huyết áp
Tỏi là một loại thực phẩm kháng sinh và kháng nấm tự nhiên nhờ thành phần chính là allicin. Một số nghiên cứu cho thấy tỏi làm tăng sản xuất oxit nitric của cơ thể, giúp cơ trơn, thư giãn và mạch máu giãn ra. Những thay đổi này có thể giúp kiểm soát việc tăng huyết áp. Tỏi làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những người cao huyết áp.
