Dứa là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Loại quả này rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác có đặc tính chống viêm và ngăn ngừa nhiều bệnh. Dứa là loại trái cây chữa cảm lạnh rất tốt cho mắt, da và tóc, ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa cao huyết áp… Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng dứa hàng ngày. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ liệt kê những lợi ích sức khỏe của dứa, cùng tham khảo nhé!
Mục lục
Giá trị dinh dưỡng của dứa
Dứa là trái cây tốt cho bạn. Dứa giàu vitamin A, vitamin C, canxi, kali, và phốt pho. Trong khi giàu chất xơ và năng lượng, nó lại ít chất béo và cholesterol nên bổ dưỡng tuyệt vời mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống để cải thiện và duy trì sức khỏe.
Nó chứa bao nhiêu calo? Trong mỗi cốc (khoảng 165gr) thơm được gọt vỏ và cắt khối chứa 82.5 calo và gồm các chất dinh dưỡng sau:
Carbs: 21.6gr
Chất béo: 1.7gr
Chất đạm: 1gr
Chất xơ: 2.3gr
Vitamin C: 131% RDI
Các loại nhóm vitamin B như 9% RDI vitamin B6, 9% RDI vitamin B1, 7% RDI vitamin B9, 4% RDI vitamin B3, 4% RDI vitamin B5, 3% RDI vitamin B2,…
Khoáng chất: mangan, đồng, kali, magie, sắt,…
Ngoài ra, thơm cũng chứa lượng nhỏ vitamin A, vitamin K, canxi, kẽm và phốt pho.
Những tác dụng tuyệt vời của quả dứa
Điều trị cảm và ho, tốt cho mắt
Nếu đang bị cảm lạnh, bạn nên ăn dứa do loại quả này có chứa bromelain 1, một loại enzyme có đặc tính chống viêm nhiễm có thể chống lại nhiễm trùng và tiêu diệt vi khuẩn. Ăn dứa thường xuyên có thể ngừa ho và cảm lạnh. Ăn dứa thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Loại trái cây lành mạnh này có một nguồn vitamin C cao và một số chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ thị lực tốt.
Tăng cường xương, tốt cho răng
Dứa rất giàu mangan giúp củng cố cho xương của bạn vững chắc hơn. Tất cả những gì bạn cần làm là bổ sung loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày. Ăn dứa giúp tăng cường nướu răng, giúp răng chắc khoẻ bởi hàm lượng canxi tốt. Ngoài ra, mangan cũng giúp tăng cường xương và răng.
Ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ tiêu hóa
Ăn một quả thơm mỗi ngày có thể ngăn ngừa ung thư. Thêm một điều tuyệt vời về loại quả này là nó làm chậm quá trình tổn thương tế bào và khiến bạn trông trẻ trung hơn. Loại trái cây này có rất nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ bạn khỏi nhiều loại bệnh. Ăn dứa hay uống nước ép từ quả dứa sẽ giúp bạn thoát khỏi khó chịu của chứng đầy bụng. Dứa có một nguồn giàu bromelain, chất xơ và vitamin C giúp tiêu hóa tốt.
Giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp, ngăn ngừa tăng huyết áp
Dứa có chứa bromelain được cho là có đặc tính chống viêm. Điều này sẽ làm dịu cơn đau khớp và ngăn ngừa bạn khỏi bệnh viêm khớp. Nếu bạn đang bị tăng huyết áp, hãy bắt đầu ăn dứa thường xuyên vì loại trái cây này có lượng kali cao và lượng natri thấp hơn, có thể duy trì huyết áp và khiến bạn cảm thấy thư thái nhất. Đây là cách tự nhiên tốt nhất để bạn có thể kiểm soát mức huyết áp của mình.
Giảm nguy cơ đông máu, hạn chế nhiều bệnh dễ mắc phải
Bromelain là chất chính trong dứa sẽ làm giảm nguy cơ đông máu. Vì vậy, bạn nên sử dụng trái cây này thành bữa ăn nhẹ. Dứa rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh mà cơ thể bạn dễ mắc phải, nhất là khi bạn già đi.
Ngăn ngừa buồn nôn, giảm căng thẳng, làm đẹp da
Dứa có chứa các enzym tiêu hóa có thể làm giảm cảm giác buồn nôn, đặc biệt là giúp phụ nữ mang thai giảm ốm nghén. Dứa có serotonin, một chất chống căng thẳng tự nhiên giúp giữ cho các hormone và thần kinh của bạn được thư giãn. Nước ép dứa có rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa có thể điều trị mụn trứng cá, tổn thương do ánh nắng mặt trời và làn da không đều màu.
Cung cấp nhiều năng lượng, đặc tính chống lão hóa
Dứa có chứa valine và leucine là hai chất rất quan trọng đối với sự phát triển và phục hồi các mô cơ. Uống một ly nước ép dứa có thể giúp bạn vượt qua mệt mỏi và tăng cường sức chịu đựng để tiếp tục hoạt động cả ngày. Ngoài ra, sẽ giữ cho bạn đủ nước cả ngày và cung cấp tất cả năng lượng cần thiết để bạn vận động.
Bạn càng lớn tuổi, làn da của bạn bắt đầu mất đi vẻ tươi sáng và bắt đầu hình thành các nếp nhăn. Ăn dứa có thể làm cho bạn trông trẻ hơn. Nó làm chậm quá trình chết của tế bào. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt chanh vào nó. Điều này sẽ nhân lên lợi ích của tác dụng chống lão hóa.
Ngăn ngừa mụn nhọt, xử lý các đốm đen
Tất cả những gì bạn cần làm là thoa một ít nước dứa lên mặt và để khô trong 5 phút. Sau đó, rửa sạch lại với một ít nước. Điều này sẽ giúp loại bỏ các độc tố trên da mặt của bạn. Dứa có thể làm giảm các đốm đen trên khuôn mặt của bạn. Hãy xoa một vài lát dứa lên các vết đen ấy và giữ nó trên mặt 5 phút cho đến khi nó có thể khô, sau đó rửa lại bằng nước sạch.
Tóc dày, chữa khỏi chứng viêm da đầu
Dứa có chứa vitamin C giúp tóc mềm và bóng hơn. Dứa có đặc tính làm dày tóc sẽ giúp tóc chắc khỏe, tránh rụng tóc. Các enzym có trong trái cây này có các chất dinh dưỡng quan trọng có thể làm giàu các nang tóc của bạn. Điều này sẽ cải thiện độ dày và độ đàn hồi của tóc. Loại trái cây lành mạnh này được cho là có thể làm dịu tình trạng viêm da đầu và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc không mong muốn. Vì vậy, hãy tích cực uống nước ép dứa để loại bỏ tóc rụng.
Tham khảo thêm nhiều bài viết hơn tại website: zunelives.com
