Thế nào là một giấc ngủ trưa khoa học?

Giấc ngủ trưa hiện nay được xem như là một giấc ngủ “vàng” rất tốt cho cơ thể. Một giấc ngủ trưa đúng và đủ sẽ giúp bạn tái tạo nguồn năng lượng mới để bắt đầu những công việc dang dở vào buổi chiều. Tuy nhiên, ngược lại nếu ngủ trưa sai cách thì sức khỏe lại bị ảnh hưởng không hề nhỏ đâu bạn nhé. Vậy nên, bạn đã biết những lợi ích của việc ngủ trưa mang lại cho sức khỏe là gì chưa? Và làm thế nào để có một giấc ngủ trưa khoa học nhất? Bảng tin y học sức khỏe ngay sau đây sẽ chia sẻ đến bạn những điều tối kỵ bạn cần tránh khi ngủ trưa. Cùng tham khảo nhé!

Ngủ trưa và những điều bạn cần biết

Giấc ngủ trưa là một thói quen truyền thống ở nhiều nước. Đặc biệt là các nước có khí hậu ấm áp. Giấc ngủ trưa đặc biệt có lợi cho những người làm văn phòng, người lao động nặng nhọc 8 tiếng mỗi ngày, phụ nữ có thai và những người già.

Ở Tây Ban Nha, Mỹ La Tinh và Philippines, giấc ngủ trưa là một giấc ngủ ban ngày truyền thống. Theo tiếng Tây Ban Nha, giấc ngủ trưa là Siesta, bắt nguồn từ tiếng La-tinh hora sexta “giờ thứ 6”. Kể từ lúc bình minh, do đó mang nghĩa “giấc nghỉ trưa”. Ở Ý ngủ trưa cũng rất thông dụng, giờ nghỉ trưa ở đây được gọi là riposo. Thời gian này các bảo tàng, nhà thờ và cửa hàng đóng cửa để chủ nhân có thể về nhà ăn trưa và chợp mắt một lúc trong khoảng thời gian nóng nhất trong ngày.

Các yếu tố chính giải thích cho phân bố địa lý của giấc ngủ trưa trên thế giới hiện nay là do nhiệt độ cao và do hấp thụ nhiều thức ăn vào bữa ăn trưa. Tổng hợp lại, 2 yếu tố trên dẫn đến cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn. Ở nhiều nước có giấc ngủ trưa, cái nóng có thể lên đến cực độ vào đầu giờ chiều. Dẫn đển việc giờ nghỉ trưa ở nhà là hợp lý. Tuy nhiên, giấc ngủ trưa cũng xuất hiện ở một số vùng lạnh như Patagonia. Điều này có thể nói lên rằng giấc ngủ trưa có tương quan với văn hóa hơn là điều kiện khí hậu.

Hãy tránh 3 điều tối kỵ sau để tránh gây hại đến sức khỏe khi ngủ trưa

Ngủ trưa khi vừa mới ăn no xong

Vừa mới ăn no xong mà đã ngả lưng xuống ngủ trưa luôn có thể khiến lượng máu cung cấp cho tim giảm xuống. Đó cũng là nguyên nhân vì sao các chuyên gia thường khuyên bạn sau khi ăn. Nên ngồi nghỉ khoảng 30 phút rồi mới ngủ trưa. Đừng ngủ ngay sau khi ăn vì nó có thể gây hại cho cơ thể và não bộ. Từ đó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn khi tỉnh giấc.

Ngủ trưa với thời gian quá dài

Nhiều người thường khá thoải mái mà cho cơ thể ngủ hẳn 1 – 2 tiếng vào buổi trưa. Tuy nhiên, thời gian ngủ trưa chỉ nên kéo dài tối đa là 20 phút. Nếu bạn ngủ trưa quá lâu sẽ dễ làm ức chế hệ thần kinh trung ương của não. Từ đó gây thiếu máu cục bộ và khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Sau đó, khi bạn thức dậy sẽ dễ có cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi nhiều hơn.

Ngủ gục trên bàn làm việc

Dân văn phòng thường không có nhiều thời gian nghỉ ngơi nên cứ tranh thủ buổi trưa là sẽ ngủ gục ngay trên bàn làm việc. Thế nhưng, ngồi ngủ trên ghế sẽ làm nhịp tim hoạt động chậm, từ đó khiến các mạch máu giãn nở và làm tốc độ máu chảy chậm lại. Điều này sẽ khiến não không có đủ máu và dễ bị mất tập trung, thiếu minh mẫn khi làm việc buổi chiều.